Wat ass et?
De Pomodoro Technique gouf an de 1980er entwéckelt vum Francisco Cirillo, e Studentekanner, dee kuckt, d'Besserung vu senger Zäit besser ze benotzen. Nodeem de Tomato Timer Cirillo benotzt gouf ( Pomodoro ass déi italienesch Iwwersetzung), huet d'Technik Popularitéit an de Betriber an den 1990er Joren gewonnen an ass haut duerch professionnell ze benotzen fir hinnen ze konzentréieren. Hei ass wéi et funktionnéiert:
- Fannt e Ziel fir ze kompletéieren, z. B. fir en Artikel ze schreiwen, eng Rechnung ze maachen, eng Grafik ze designéieren, etc.
- Setzt e Timer fir 25 Minutten a fänkt un. Vermeit keng aner Aufgaben oder Aflëss an der Zäit.
- Wann de Timer misst, bréngen eng kuerz Paus (normalerweis fënnef Minutten) fir ze streiden, surfen op d'Websäiten, a allgemeng kloer de Geescht.
- Wieder de Prozess fir insgesamt 4 Ronnen ze loossen, oder bis Ären Zielt ass fäerdeg.
- Am Ende vun der véierter Ronn, erof eng 30 Minutte Paus erof ze relaxen a refocuse virun e Back To Work.
Firwat et fonktionnéiert
Als Freelancer hutt Dir wahrscheinlech mental Verwierkunge gelueft oder hunn Dir selwer am Web surft wann Dir schaffe sollt.
Gutt Nouvelle: D'Wëssenschaft mengt Distraktiounsfähegkeet ass Är Mammesprooch op e längerem Fokus (dh, et ass net Är Fehler). D'Wierk am Intervall kann d'Effizienz verbesseren, no enger Studie déi d'Alejandro Lleras, ee Professer fir Psychologie an der University of Illinois geleet gëtt. D'Recherche vun Lleras huet festgestallt, datt zevill Zäit iwwer eng eenzeg Aufgab verankert Är Reduktiounsressourcen ze reduzéieren oder Är Kapazitéit fir de selwechte Level vun der Aarbechtleistung iwwert eng länger Zäit ze halen.
Kleng Pausen erlaben Ären Gehir, fir hir Aufgab ze aktivéieren an ze fokusséieren ouni Opmierksamkeet op Qualitéit.
Profitéiert Är Freelance Focus
D'Fräiheet lieweg kënne polariséieren: Entweder Dir sidd zevill op d'Aarbecht konzentréiert, fir e Liewen ze schréiwen an ze genéissen, oder Dir sidd ze wäit ausgelenkt, fir ze drécken a kritt d'Aarbecht gemaach. Allerdéngs kann d'Pomodoro Technique Iech hëllefen, Grenzen mat incrementaler Erreechen ze setzen - eng Positiv Kraaft, déi méi grouss Erreeche féieren kann. Hei ass wéi Dir d'Technik fir Iech zielt:
- Fannt Är Intervalle : Déi Standard Pomodoro-Intervalle kënnen Är Besoinen entsprach, awer et ass näischt falsch mat der Zäitung ze justifizéieren fir Är Perséinlechkeet z'entdecken. Wann Dir liicht iwwerlagert ass, kënnt Dir dann mat enger 15-minütiger Aarbechtspaart unzefänken, ier Dir eng fënnef Minuten Paus féiert. Et ass och gewënscht, datt Dir am Laaf vun der Produktivitéit méi produktiv ass. Wann d'Mornings wann Är Gehirnkraaft Spitzen, späicheren déi administrativ Aufgaben fir d'Mëttelen a behandelen déi méi grouss Arbechtsplazen, wann Dir e hundert Prozent ze ginn.
- Elen Temptatioun eliminéieren : Wann Är fräiwëlleg Aarbechtsplaz sech virun Computer setzt, kënnt Dir Äert Ziler stoen, wann Dir op Facebook klickt oder déi nei Noriichte kuckt. Wëlleswierkung aus der Gleichung oflenken andeems Dir eng Webbrowsererweiterung wéi Strikt Workflow benotzt. D'App dient als Standarduhr, während Dir et erméiglecht, Är meeschte besichst Plazen an aktiven Intervallen ze blockéieren. Wann d'Rechenschaftspflicht en Thema ass, benotzen d'Technologie fir Iech ze hëllefen fir schlecht Schwaarzen ze bremsen.
- Fuert Äre Progress : Mir léieren datt d'Ziele vun Äre Ziler eng Schrëtt an der Pomodoro Technique sinn, an all Analyséiere analyséiere wäert Iech hëllefen op der Streck ze bleiwen. Psychologen hunn laang Luten a Lëschten als Wee gemaach fir d'Produktivitéit ze stimuléieren an d'Fortschrëtter vun Äre Fortschrëtter kënnen hëllefen, d'Strategie e Schrëtt weider z'ënnerhuelen. Loosst Iech soen, Dir schafft als Freelance Kopiewriter zousätzlech zu Äre Vollzäitaarbecht . Dir bezuelt e Fluchkurs vun 75 Dollar pro 500 Wierder, déi eemol ongeféier dräi Stonnen op d'Opmierksamkeet vun enger Stonn vun 25 $ gezunn huet. Mat der Pomodoro Technique kënnt Dir d'selwescht Aarbecht an zwou Stonnen erofhuelen, fir effizient de Tarif zu 37,50 $ ze erhéijen. Maacht Iech déi Verbesserungen ze illustéiren, wéi d'Technik Är Lifestyle benotzt, an d'Motivatioun benotzt fir Iech weider ze drécken.
Iwwert Gewënnung a Moral, no Ärem Progrès, ass méiglech datt Dir d'konstante Aarbecht / Liewenssekretär festleet, datt Freelancer sech verfollegen, dat heescht datt Dir Är Intervalle benotzt ka maachen fir déi Saachen déi Dir genießt: Liese en Buch, gitt fir e Spadséier, Wäschmaschinn oder méi besser maachen, näischt maachen . D'Optioune sinn et wann Dir et leeschte kënnt an déi Ziler setzen den éischte Schrëtt fir d'finanziell Sécherheet.
D'Amerikaner sinn zweiflech Hardworking, awer dat heescht net datt eis Methoden d'gelegent Melodie net benotzen. Bedenkt Är Zäitmoossnamen, a benotzen d'Pomodoro Technique fir d'Trennung tëschent Ambitioun a Aktioun ze schützen. Wann et ëm d'Fräiheet geet, ass d'Zäit wierklech d'Geld.