Waart net bis et ass ze spéit!
Dir kënnt eng Karriär a Familljeen këmmeren fir Är mental a kierperlech Gesondheet ze mellen. Wann Dir Erfolleg u Mammenhäere wëllt, ass et wichteg ze këmmeren Iech dann all aner ze këmmeren. Sinn Dir ofwiesselt vu Brandung, wou Dir esou erschöpft gëtt datt Dir keng Persoun këmmere kéint, déi Dir selwer abegraff.
Awer si Wierder déi Dir virdru héieren hutt, richteg? Déi typesch "zielt Är Maschinn fir d'éischt" Typ Rot.
D'Woureecht ass wann Dir weiderhi Besoie vun Äre Besoinen ergräift ier Dir (Äert d'Krankheet gefrot huet ) Dir verbrennt. D'gutt Noriicht ass et kleng Ännerungen, déi Dir maacht, dat e groussen Impakt op Är Self-Care mécht. Hei sinn se net a bestëmmten Uerdnung.
01 Gitt Rechenschaft of
- Ären Frënn verbonnen. Kaaft eng Aktivitéit Tracker, wéi FitBit, a fuerdert Är Frënn erauszefannen, fir hir Ziler ze gewannen.
- Kommt eng Facebook-Säit op a bericht Iech op Är Trainingsresultater.
- Plangt Pläng fir Frënn aus ze treffen fir e Spadséiergank, ze lafen oder eng Zäit am Fitnessstudio.
- Fuerdert Äre Mann an e Workout erausfuerderen nodeems d'Kanner an d'Bett ginn. Couples déi schwëtzen zesummen zesummen bleiwen!
02 Äert Ernährung Äert Ernärung
Wann Dir net sécher sidd, wéi Dir e Changement zu Ärem Diagnos mécht Pinterest mécht et onheemlech einfach séier gesond ze iessen. Dreck Pinterest an e Online-Rezept Këscht fir d'Iessen fir ze probéieren an dann wann Dir se gär se als Favorit markéiere kënnt Dir zréck goen a maachen erëm.
Hutt Är Kanner op Twitter mat Iech kritt a fille delegéiere Liewensmëttel erauszielen, déi se och probéieren. Äert Verännerung an der Ernärung ze maachen eng Famill Affär zitt an e Adventure, deen Dir net eleng muss goen.
03 Erstellt een irresistible Self-Care Plan
Mir sinn alles beschäftegt. Awer wann Dir d'To-do-Lëscht lass loosst den Dag anstatt Dir Äert Prioritéite Gedanken an vernünft ze setzen, da sidd Dir e Kriibs vu Stress no keng Zäit. Déi nächst Saache wou Dir wësst, fënnt een ee vun de Kale oder Hëfter, déi Är Kanner aus der Schoul bréngen.
Egal ob et e gudden Spazierg no Owes ass, oder e Samschdeg Nomëtteg an d'Spa erlaabt Iech eng kleng Saach fannen, déi Dir maache kënnt fir Iech ze verwöhnen. Nëmme Dir wësst am Beschten, wat Är Batterien opgëtt an Iech e bessere Mama fir Är Kanner mécht.
04 Keng Sëtz gesond ewéi e (Monogamous) Sex
Geschlecht ass wichteg fir eng glécklech Hochzäit a dat ass erëm d'Grënnung vun Ärer Famill. An, hey, wien kann e gudden Orgasmus dréien?
05 Deplënnert vun der Aarbecht a gitt op Vakanz
Huelt genuch Zäit, datt Dir wierklech ewech vun dem Büro an der Fuerderung vum Haus kënnt. Den Schnur (oder Wi-fi Connection) ze schéissen an vertrauen datt si all Noutfäll kënnen handelen, déi ouni Iech erstallt ginn. Genéisst Är Famill, a vergiess datt mir eis schaffen, ze liewen - net lieweg ze schaffen.