Wann Dir Iech këmmeren, fällt alles drun
Et ass just net genuch Zäit am Dag fir alles ze maachen, sou datt Är Lafschueder oder Roman oder Batt Salze oder strappy Sandalen just Staub sammelen.
Mee Dir kënnt net ëmmer op de Backbrenner bleiwen.
Hei sinn et vier Grënn datt et wichteg ass fir Mammen déi ëm eis këmmeren:
Wann d'Mama net glécklech ass, gëtt keen
Wann d'Mama stécht oder verbrannt ass, leet jiddereen am Haus. Och ee Baby kënnt erbäifend wann seng Mamm erschuer ass. Déi eeler Kanner kënnen op enger spannender Mamm réagéieren.
Wann Dir eng Stonn oder just zéng Minutten ze goen fir alles ze maachen wat Iech gutt fillt de Rescht vun Ärem Dag gëtt méi einfach a méi spaass. Är Famill erlieft eng energesch a aktualiséiert Mama, och wann se beschwéiert iwwer Är Flichten. Déi ënnescht Linn ass: wann Dir oppassen op Är eegene Bedierfnisser, wäerte Dir besser sinn all deenen aneren ze treffen.
Stress a Sleep Deprivation Cause Weight Gain
Stress a Schlof vun deprivation verëffentlecht Cortisol an Äert Blutdreem, wat Fett Lager op der Taille behält. Kee Wonner, et ass sou schwéier fir dës Schwangerschaft Gewiicht ze verléieren an erëm dräi Stonne mat engem neie Baby! Wien wousst !?
Net nëmmen datt se demoraliséiert ass, méi Gewiicht ze trauen wéi Ären Ideal, et erhéicht Ären Risiko fir d'Entstoe vu Häerzkrankheeten, Diabetis, Krebs a Arthritis, ënner anerem Konditiounen.
A mir wëllen all laang genuch lieweg mat eisem grandkids ze spillen, vläicht souguer se ze bestueden, richteg?
Also déi nächst Kéier wou Dir Versuchung, bis Mëtternuecht ze sortéieren, ze klapen an all d'Wäschmëttelen ze goen, gitt schlofen. Dir kënnt nëmmen d'Kanner aus Kuerf vu propper Wäsch maachen. Awer och Äert Beruff vun der Mëttespaus fir ze exercéieren kann tatsächlech e Bëss an Energie ginn an den Nachmittag méi produktiv ginn.
Aner Leit sinn Kapabel, ze
Also vill Aarbechterinne falen an der superwoman Falle, datt mir mussen alles ëmsetzen, well mir sinn deen eenzegen deen et richteg maachen. Dës Mentalitéit iwwerleet Iech net nëmme mat Aarbecht, et gëtt net genuch Genug fir Ären aneren Familljememberen (och Ären Supportsystem). Méi schlechter, si vermeide se vu Fäegkeeten unzebidden, déi Är Beliichtung erhéigen an ze fidderen méi fähig maachen.
Probéiert de Kanner mat hirem Papp a Grousspapp fir e Samschdegmueren ze verléieren, während Dir Brunch mat Äre Frëndinnen hutt. Hien däerf d'Liicht net sou séier wéi méiglech änneren, oder se perfekt ausgezeechene Mehl füttern, awer ech wetten, datt si Spaass hunn. An net nëmme wäert hien opreeglech stolz sinn op seng Pflegekräfte sinn, Är Kanner un Onofhängegkeet un Entwécklungszesummenaarbecht maachen, wann se all richteg sinn ouni Mammen ze schloen nawell an all Weekend.
Op der Aarbecht, kuckt ob et e Junior-Mataarbechter op der Sich no vir geet. Vläicht kënne se an e puer Aarbechten interesséiert sinn, déi Dir zu hinnen delegéieren kann. An erëm do sinn se net esou wéi Dir et gemaach hutt, awer Dir wäert méi fräi si fir Iech selwer. Dir wäert och mentoréiere jemanden deen d'Experienz benotze kann.
Life Is for Living
Dëst ass Ärt Liewen, elo. Géif Dir léiwer eng Kéier raus goen, fir Är To-Do-Lëscht ze léieren oder sech selwer ze genéissen?
Gitt net an d'Fal iwwert denken Dir wäert se entspanen wann Dir den Ënnergang vun der Lëscht erreechst. Et gëtt ëmmer nach eppes ze maachen. Stëllt, wiertlos Prioritéit, eliminéiert Aufgaben, déi net absolut fäeg sinn ze maachen an d' Krankheet kämpfen fir jiddereen ze gefillen.
Wann Dir Är Schwieregkeete aus dem Zäitplang fir dech selwer erausfonnt, start kleng. Dir sot ëmmer datt Dir Medikamenter géift gewaart hunn: Fënnef Minutten fréi fir e puer Atem a Visualiséierung. Oder wann Dir eng regelméisseg Ausübung vun der Reguléierung féiert, e Moment pro Weekendmatch während dem Mëttespaus. Wann et op Ärem Kalenner kënnt, kann Dir d'Aarbecht ronderëm planen.
An den nächste Kéier wann Dir e puer Atemplanz huet, füllt se se net mat Erzéier. Amplaz einfach ophalen.
Edited by Elizabeth McGrory.