Marine Males Fitness Standards (PFT)
Am Januar 2017 huet d' United Marine Corps seng Fitness- Conditioune aktualiséiert eng nei Bewegung (Push-ups) ze änneren an d'Maximal- a minimum Wiederholungen a Zäiten ze verklengeren fir perfekt op den Test ze ginn an d'Mindeststandards méi héicht ze maachen. Nei Altersgruppen goufen och geschaf fir méi präzis Verännerungen am Duerchschnëttalter a Fitnessfäegkeeten ze reflektéieren.
All Marine muss kierperlech sinn, egal vu Alter, Grad an Aarbecht ( MOS ).
Fitness ass essentiell fir d'alldeeglech Effizienz an d'Bekämpfung vu Gewënn vum Marine Corps. D'Gewunnechte vun der Selbstdisziplin, déi néideg ass fir en héigen Niveau vun der kierperlecher Fitness ze kréien, gehéieren zu der Marine Corps Léiermass a mussen e Bestandteil vum Charakter vun all Marine sinn. Déijäregen, déi sech Marines bezeechnen, mussen de Prinzip vun der Initial Strength Test (IST) zuerst passen, an all Marines sinn verlaangt datt een jährlecht Physical Fitness Test (PFT) a Combat Fitness Test (CFT) passéiert. Hei ass d'Haaptrei vun den Evenementer.
Erop zéien
Déi maximal Normen hunn geännert. Fir den 17-20 Joer alen Männchen de Standard op Max den PFT huet net geännert, awer vu de Joren vun 25 bis 35 musst Dir elo 23 Pull-Ups bis maximal deen Deel vum Fitness Test maachen. D'Zilsetzung vun der Pull-Up-Event ass fir d'Marine esou vill genauen a kompletten Pull-ups ze maachen a virun der Bar ze goen. Dëst ass net e timed event.
D'Bar muss mat Palmen, déi entweder opfer oder op der Récksäit sinn, erfaasst ginn.
Kee Knechtempel zegutt (bréngen knéien op horizontal zu Taille). Eng Wiedergängung besteet aus dem Kierper mat de Waffen opzehalen, bis de Kinn iwwer de Bar ass, an dann de Kierper ernaut ginn, bis d'Waffen komplett ausgebaut sinn.
Push-ups - Pull-up Hybrid
Déi nei Ännerung zielt och datt d'Marine tëscht Pull'en oder Push-Ups ka wielen.
D'Marine, déi Push-ups auswielt, wäerte maximal de Test mat 300 maachen, obwuel hien déi maximal Punkte vun de Push-Ups kënnt. Dofir sinn d'Push-ups net gewiesselt wéi schwéier wéi d'Pull-Ups. Tatsächlech bis maximal de Push-Up-Test e 17-20 Alters muss d'Marine 82 Push-ups kréien, awer anstatt 100 Punkte fir maxing een Event, da kritt Dir just 70 Punkte. Wann Dir gewielt Push-ups mécht, kënnt Dir am beschten op der PFT eng 270 - maximal d'Crunches maachen a lafen.
Abdominal Crunch
Et gëtt eng 2-Minuten-Zäitlimit. Marines leeë flaach op hirem Réck mat Schëllerenblades, déi de Bock ophalen, d'Knien gëtt gebéit, an d'Féiss wäerte flaach op der Plack. D'Waffen ginn iwwer d'Broscht oder Rippenkäpperei gefloot, an net tëscht dem Wrack an dem Këscht / Ripp-Käpp existéiert.
Eng eenzeg Wiederhuelung besteet aus der Erhéijung vum ieweschte Kierper aus der Startplaz ze halen, bis zwee Ënnerstëtzer oder Ellbogen gläichzäiteg d'Schrauwen beruffen, an nees zréck an d'Startplaz mat den Schëllerenblades, déi de Bock berouen. En Assistent / Zähler kann benotzt ginn fir e Beem oder Féiss ze huelen. Déi nei Marine vu 17-21 Joer huet elo 105 Crunches an 2 Minutten op den Test erhéicht.
Drei Mile lafen
D'Zil ass eng Marine fir de gemoossene Kurs esou séier wéi méiglech ze féieren.
Dëst ass en temporäre Event. Monitore ruffen d'Spalt oder d'Finitiounsdauer geännert, wéi allgemeng passéiert, wéi all Marine Männchen passéiert. De Scorer huet net geännert. 18 Minutte 3 Meilen ofgeschloss ass de selwechte Standard.
Männlech - 3 Mile Run Maximum an Minimum Passagen
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 Auer | 18:00 Auer | 18:00 Auer | 18:00 Auer | 18:00 Auer | 18:30 | 19:00 Auer | 19:30 |
| Min Time | 27:40 Auer | 27:40 Auer | 28:00 | 28:20 | 28:40 Auer | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maximum Punkten ass 100 an Minimum Punkten ass 40 fir all Altersniveau
Männlech - Pull-ups Maximum an Minimum Passagen
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maximum Punkten ass 100 an Minimum Punkten ass 40 fir all Altersniveau
Männlech - Crunches Maximum an Minimum Passagen
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maximum Punkten ass 100 an Minimum Punkten ass 40 fir all Altersniveau
Männlech Push-ups Maximum an Minimum Passagen
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
D'Héichpunkte si 70 a Minimum Punkten ass 40 fir all Altersniveau
Méi Informatiounen iwwer de USMC PFT Standards
Fir den hallejenaarme Fitness-Test ze passen, musse d'Marines déi minimal akzeptabel Leeschtungsverpflichtungen aus dem Diagramm ënnendrënner ausféieren.
Wann Dir interessant sidd wat Är Resultater wäerten wären, wann Dir fir de Test virbereet hutt, andeems Dir de Fitness-Test selwer laang virum Boot Camp, Officer Candidate School oder The Basic School besicht, kuckt dësen USMC PFT Calculator. Fir déi komplett Ännerungen, Punktesystemer fir individuell Evenementer, kuckt d'Offiziell USMC Fitness Page.