Während d'Schreiwe habit eng Notwendegkeet fir Buchautoren ass , hunn d'Studien ze weisen datt d'Sitten fir laang an ongebrochener Zäitperiod mat vill méi gesondheetlech Risiken verknëppelt gi wéi:
- Eng wesentlech méi langweileg Metabolismus - wat d'Fettverbrennungskapazitéit reduzéiert, mécht Iech méi verstäerkt fir Gewiicht ze ginn an méi Gewiicht méi schwéier ze verléieren. Wat féiert zu ...
- Obesitéit - wat an him selwer mat enger Rees medizinescher Fro ass.
- Méi verstäerkt Insulinresistenz - dat heescht e méi héicht Risiko vun Typ II Diabetis.
- Kardiovaskulärer Krankheet - jo, leeft Äre Häerz wann Dir nach ëmmer seet.
- Dämmend Thrombose - Sëtz während längeren Zäitperioden kann zu Bluttverhënner féieren, wat Ursaache kann Lämoleschembolien verursaachen.
- A souguer Kriibs.
A fir déi Schrëftsteller, déi an hire regelméissegen Trainingseilnehmer trainéiert kréien, ass d'Noriichtung net vill besser: einfach ze soen, eng rigoréis Zumba Klasse e puer Mol pro Woch ass net d'Léisung fir eng laang Stonn ze hunn den Hënn op de Sëtz. Dat heescht, souguer regelméisseg Trainingseenheet trainéiert d'Effekter vun enger gewëssener, sëtter Beruff net.
Fir Temper ze ginn d'Risiko vun enger Gesondheetsrisiken vu laangwieregem Sitting
Aktivitéit ass de Schlëssel fir d'Risiken vun engem zesummekommende Beruff ze schreiwen wéi de Schreifweis. Et gi verschidde Techniken an technesch Hëllefsmëttel déi hëllefe Schrëftsteller kënne manner sedentär ginn.
Maacht Är Schreifzäit méi kierperlech aktiv - andeems Dir:
- En Rendez-vous. Oder een justierbaren Schreif wéi en Varidesk, deen Iech erlaabt, hir Positioun opzehänken an senken.
- E Réihetafel - dëst kann e puer Praxis maachen, awer Dir wäert den ganzen Dag bewegen an aktiv ginn.
- E Pedal fir Äert Schreif. Ee Bewegungskugel - de Wierk vu Balancem engagéiert d'Muskelen an mécht Ären Sëtz méi "aktiv".
Huelt regelméisseg Aktivitéiten Breaken - Déi vun eis, déi d'Hyper-fokusséiert ginn, wësse wéi hou et ass (an, loosst eis et maachen, wien eng Schrëftrolle rausbréngt?) Awer Broscht si fir eng laangfristeg gesond. De Bestsellingautor Dan Brown ( De DaVinci Code , Engelen a Demonen ) gëtt gemellt, fir e puer Stécker vu sengem Schreiwen ze huelen fir Kalisthenik ze maachen.
Quellen recommandéieren Bréider vun all 20 bis 30 Minutten ze sëtzen - souguer e puer Minute vun der Bewegung hëlleft Glukosekontroll a Insulin-Reaktioun behalen.
Wann Dir Problemer hutt Ähhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
- E Timer oder e Computerprogramm, fir Iech ze drun z'erënneren Aktivitéitbriechungen ze huelen.
- Eng Aktivitéit Tracker, wéi zB e Fitbit oder ee Jawbone oder eent vun e puer Fitness-Apps fir Ärem Smartphone fir Iech ze motivier ze motivéieren.
Oder maacht et eng Politik fir gewësse Aufgaben ze maachen während se aktiv ass. Zum Beispill:
- Gitt et eng Praxis, éischter anzesetzen, wéi wann Dir op Telefon rufft.
- Wann Dir e Steehapp hutt, léise vläicht fir Är E-Mail an / oder Är sozial Netzwierker ze kontrolléieren wann et steet.
Walk! Et kann Iech gutt gesond a vläicht och e Besser Writer
Natiirlech, sou wéi gutt et se sëtzt Broscht ze maachen an eppes kierperlech ze maachen. Experts recommandéiert eng regelméisseg Gewunnecht vun enger 30 - 60-minütiger Stagezäit am Ausland ze genéissen - et kann och e puer "kreativ" Belohnungen packen.
D'Wëssenschaft huet bewisen, datt souguer déi mild kierperlech Ustrengung, déi mam Wand geet, de Blutt hindert fir hir Gehir net ze fléien an ze weisen datt et kreativ denken. Angefaangen an engem gréngen Raum suergt souguer psychologesch Stëmmung. Dës Faktoren si besonnesch wichteg fir Schrëftsteller an et sinn zwee anecdotal Beispiller:
- Virginia Woolf huet bekanntlech laang, alldeeglech Spazéierer. Si huet hir "alldeeg Trampelen" nawell an der Noperschaft, dem Duerf Rodmell zu Sussex, England benotzt, fir "Plaz ze verdeelen, fir mäi Geescht ze verdeelen." Vun de städtesche Promenongen, sot si: "... fir eleng zu London ze léien ass de gréissten Rescht. "
- Inspiréiert duerch e Paräis Review Interview mam Haruki Murakami, e gudde Läfer, Romanist Mohsin Hamid ( Wéi Dir Filthy Reen an Asien kënnt, De Reluktant Fundamentalist) hunn eng éischt-an-mueren Walk. All Dag huet hie sech fënnef Meilen fortgaang, eng Praxis, déi hie mat Krediten méi produktiv op sengem Schreiwen mécht. *
* "Gitt Fit mat Haruki Murakami: Firwat Mohsin Hamid Exercises, Dann schreiwt" vum Joe Fassler, 3/5/13 "By Heart" Den Atlantik.