Hei ass wéi Dir Iech d'Erlaabnis dohinner kënnt ze sëtzen
Mangel un Zäit ass de Problem datt d'Meditatioun léisen kann. Loosst mech Iech iwwerzeegen datt d'Investitioun an Meditatiounstechniken am beschten Time Management-Tool.
Hei ass wat geschitt wann Dir net Meditatioun hutt
Wann Dir op engem net-stoppesche Marathon féiert, kënnt Äre Brain unerkannt vu Stress oder Angscht. Eng Säit vun Ärem Gehir ass méi héicht wéi déi aner, an dann déi zwee falen aus der Synchronisatioun. Meditation léisst Äre Gehirde erëm bal ausgeglach ginn.
Zum Beispill, loosst Dir soen datt Dir ophalen, fir ze froen, fir e Problem ze léisen. Mueres merken d'Magie an d'Äntwert! Dir denkt un Iech selwer, "Firwat konnt ech déi lescht Nuecht net erausfuerderen?" Wat ass geschitt, während Dir geschlof sidd ass datt Äre Gehir. Säin Zentrum fonnt huet. Et gouf erëm ausgeglach. Meditation kann Iech déi selwecht Resultater.
Wann Dir vill Aufgaben oder Décisioune kenne kënnt Dir et méi schlëmm maachen, andeems Dir Resolutiounen betount oder Äert Liewen besser mécht. Wann Dir stoppen, wat Dir maacht an z'entspanen, da gëtt Ären Gehir d 'Chance fir sech selwer ze gewannen.
Sitt ëmmer nach kann déi härteste Plaz sinn
Sitt nach ëmmer an d'Stëmmung ass glécklech, ass et net?
Äre Marathon oder Sprint-Intervall Training endet. Dir sitet bequem mam Äschebuch geschlossen preparéiert zréck op d'Rou. Keen net ze kucke fir Kanner ronderëm oder spillt Schied. Dir verzeihen Iech d'Erlaabnis fir den Drock vun der Aarbecht op Ärem Do-do-Lëscht, E-Mailen oder Chaufferen ze verloossen an Dir just nach ze sëtzen.
Dëst ass den härteste Deel!
Wéi kënnt Dir Iech d'Autorisatioun ze stoppen wann Dir esou vill ze maachen, stänneg? Loosst Dir soen, datt Dir mat engem Wäschkuerf ënnerwee bass an Dir mengt: "Ech si midd, awer ech maachen just eng Wäermechtegung, an ech fille mech gutt."
Dir wäert fille geschafft, awer ëmmer midd. Dat ass net wierklech gutt .
Dir kënnt et iergend eppes vun Ärem Do-do-Lëscht kucken, awer wéi fuert Dir Iech gutt op laang Dauer ze fillen? Fënnef Joer vun elo wäert Dir d'Erënnerung erënneren wéi gutt Dir vun Klappkleeder fillt?
Äert Perspektiv iwwer Är Prioritéite änneren
Meditatioun erlaben eng Prioritéit. Fir Iech ze hëllefen Är Perspektiv vu Meditation ze denken, wéi dës Praxis dëst wäert fille vu fënnef Joer fille sinn. Nodeem d'Meditatioun d'Fro beäntweren: "Ech denken, dat wär geännert wéi ech am Liewe wunnen?"
Denkt un wéi vill Zäit Dir op negativ Emotiounen wéi en Suergen, Stress, Angscht, Wut oder Schold ass. Wann Dir Zäit ze meditéieren drénkt Dir dës Emotiounen ze reduzéieren an doduerch manner Zäit ze verloossen an hinnen a méi Zäit an engem relaxen Staat. Meditation léisst Iech e Gefill vun eppes erausginn. Et verloosse mer Iech e bësse méi roueg.
Wéi Dir Meditatioun unzefänken
Loosst d'Famill aus der fonkelder Kleeder mueres erauskucken a se nach ëmmer seelen.
Dir hutt ëmmer eng Entscheedung. Maacht eng Entscheedung ze setzen, da misst e puer Tiefen respektéieren. Denkt un wéi Ären Kierfegt bewegt, wann Dir Iech anhaalen a riicht. Dëst ass Meditation an senger fundamentalste Form. D'Iddien kommen an dengem Geescht, si maachen ëmmer, mä Dir kënnt decidéieren, datt se net am Moment nach wichteg sinn. Déi eenzeg Saach, déi wichteg ass Är Atem.
Et ass net wichteg, wéi laang Dir Iech ufänkt ze meditéieren. Probéiert net ze stress wéi Dir laang sëtzt. Gitt Dir d'Erlaabnes ze follegen net ze schreiwen sinn ze sinn. De Juckt fir ze bewegen ass méiglecherweis mee mat der Praxis gëtt se ofgeschloss. Bleift mat Ärer Meditationpraxis fir Iech selwer ze entdecken wéi Dir Iech duerno erënnert. Den Effekt vun der Meditation kann Iech iwwerraschend iwwerraschen. Fënnef Joer vun elo kann Dir eng aner Persoun sinn an Är Famill kënnt Iech fir Iech.