D'Grous Virdeeler vun der Praxisnäermlechkeet
Denkt Dir un datt Dir denkt wat Dir maache musst? Sidd Dir Iech Suergen ze maachen wann d'Wierder erauskommen?
Oder mengt Dir iwwer alles gutt, dat Iech haut geschitt ass?
Dëst ass eng wichteg Iwwergangszäit fir Mammen déi hei schaffen an et duerfir.
Fir de gréissten Deel vun Ärem Daag oder e bëssen braucht Dir. Dir hutt ëmmer Gedanken iwwer wat maache muss oder wat aner brauch. Zu dësem Zäitpunkt ass et Zäit fir sech ze relaxen, Krankheet ze verëffentlechen fir Gedanken drun z'ënnersetzen, sou datt Dir e friddlechen Owend genéissen kann. Et ass wéi d'Schlësselen d'Paus knäppchen ze huelen an wat.
Wéi kënnt Dir mat Erfolleg vum Stress vum deegleche Moulen un d'Gléck vun der Solitude erfollegräich? Praktike si Gedold.
Wann Dir net vun der Begrëff Erënnerung héieren oder se présent sinn, heescht dat, datt Dir de Geescht mat dem heitegen Moment füllt. Stellt Iech un Äert Vergaangenheet oder zukunftsorientéiert Fokus op wat et geschitt oder am Moment an dir geschitt. Et ass ëm d'Opmierksamkeet vun Äere Sënner wéi Dir Är Haut fillt, dech ëmkuckt a sech an de Visitten kuckt, déif Atome oder roueg ass fir ze lauschteren wat wat do ronderëm dech läit, ouni datt Dir alles beurteelt. Dir akzeptéiert alles wat et ass ouni et ze änneren.
Just be.
Hei ass wat Dir mat Ärem Geescht passe kann, wann Dir Iech bemierkenswäert beim Iwwergank an Är Nuecht Zäit Einsam.
De gréngen Monster vun Neid schéisst
Wann Dir unzepaken denkt, et ass kee méi Vergläicht Spill. Dir sidd net Ären Äert Gedrénks mat Gedanken iwwer wat aner Leit hunn, well Dir fokusséiert op wat et ronderëm Iech geet.
Dir hutt genéissen, wat et iwwer Är Famill a selwer mécht. Gitt d'Pausetknäppe an de Fokus op Är Kanner sinn an dësem Gebitt happy and safe right this very moment.
Besuergnisser verferrt
Besonnesch Halt stinn, well Dir denkt iwwer wat am Moment wierklech passéiert ass. Dir stelle fest, wéi d'Saachen "soll" sinn a jhust Saachen hunn wéi se sinn. Hutt Dir de Pausenknop a klick op Är Gesondheet. Fillt d'Mëssbrauch vun den Zäite vu gudde Deeg Aarbecht.
Calmness wäscht iwwer dech
Wann Dir op dësem Moment mat Gedanken konzentréiert ass wéi "Keen brauch mir an dësem Moment. Jiddereen ass geschlof. Jiddereen ass sécher. Jidderee ass gesond, och selwer. Et ass e Daach iwwer eis Haaptleit waarm a dréint. D'Liewen ass gutt. "Dir erënnert un datt Dir eng Atempur ze huelen an Iech roueg ze wäschen iwwert Äre Kierper. Dir entspanen. De Stress vum Dag gëtt ofgeschalt gedréckt, well et näischt ass wat Dir an dësem Moment wëllt maachen, wat Saachen ännere wäert. Dir sidd do wou Dir denkt. Dir hutt d'Pauset klickt an genéisst dëse Moment.
Dir stécht fir Äert Liewen ze genéissen
D'Liewen muss net de Dag an d' Nuecht Zäit Marathon sinn. De Marathon kann an der Nuecht ophalen wann Dir d'Zäit nierwt. Wann Dir d'Pauset knäppt, gesitt Dir d'Gutt, déi Iech geschitt.
D'Géckheet gëtt méi einfach ze weisen. Du kémmt Iech kucke goen an denken: "Hey wow! D'Liewen ass zimlech erstaunlech. Kuckt alles, wat ech gehollef hunn ze erschafen. Kuckt alles wat mir am Fäh hunn ze maachen. Wow. "Wat Dir maacht, ass erstaunlech a gëtt presentéiert Iech de Kado fir Iech selwer ze schätzen.
D'Léieren ze mierken ass wéi d'Zuel vun Zocker a Gewier, déi Dir wousst net datt Dir vermësst. Et mécht d'Liewen méi sinnvoll. Wann Dir am Moment sidd, ass eppes fir Ären Dag ze maachen, awer ett an der Nuecht ass gutt. Nuecht ass wann eis Gehirer e bëssen verréckt Lëschten oder stresseg Gedanken maachen. Wann Dir d'Paus dréckt, ass d'Krankheet fir ze stoppt an Dir kënnt einfach sinn. D'Kraaft vum Geescht ass fir Iech ze kontrolléieren, also kuckt doranner ze bemierken.