Surviving Air Force Basic Training
D'Recruit erlaaben elo e initial kierperlecht Fitness-Bewäertung, wann se an der Luftwaffe grënnen a mussen en eegene Fitness Test testen, ier se grad kënnen grad sinn.
Zwëschen, rekrëtt Bewegung --a lot. Wann de Top-Typ d'Ännerung gemaach huet, d'Air Force Basis Trainingsméissegkeet (heifir genannt PRT oder de physikalesche Training) vun dräi bis véier Deeg pro Woch op sechs Deeg pro Woch getraff.
Den sechs Deeg-a-Wochen-PRT-Regime schloen dräi Deeg Aerobic an dräi Deeg Muskulär Ausdauer-Training. All PRT-Sessiounen unzefänken mat 15 oder 20 Minutten Stretching.
D'Coursen besteet aus 40 Minutten Sessiounen vu groep lafen Laafen, selbstläufleche Laf, an sechs 30-second-Sprint-Intervalle vu getrennt Spazéierger getrennt. All Weekend sinn Zaldoten op enger zweemol Meile gefeiert (déi zwee Meile lafen net e Pass oder Versécherung, awer wann Dir net gutt ass, kënnt Dir e puer individuell Opmierksamkeet vun Ärem TI erwägen an dat ass ni eng gutt Saach).
D'Muskele Ausdauerausbildung nnt bis zu 48 Minutten op engem Circuit vu Crunches, Been Lift, Push-Ups, Maufel a Pull-Ups. Dës ginn entwéckelt fir den Uewerraum an d'Bauchfestheet séier ze verbesseren.