Preparéieren der Loft Force Basic Training
D'Luftwaffe konsultéiert Iech fir an der Form ze kréien, ier Dir mellt fir d'Loft Force Basis Militär Training . Dir sollt op Ärer kierperlecher Konditioun am viraus schaffe fir datt Dir d' Konditiounsnormen entsprëcht fir d'Equipement ze passen an dann duerch d'kierperlech Konditioun ze passen an ze treffen fir d'kierperlech Trainingsziele fir d'Absolvent ze erfëllen.
Gitt Fitness Level bei Arrivée am Basis Training
Wéi passt Dir virun Iech kommt?
Männer a Fraen hunn verschidde Standarde fir z'erreechen. Hei sinn Är Ziler, déi am Beschten garantéieren Äre Succès am BMT:
- Männer: 1,5 Meilen a manner wéi 13:45 Minutten, méi wéi 25 Push-ups an enger Minutt, méi wéi 35 Sit-ups an enger Minutt.
- Weiblech: 1,5 Meile lafen a manner wéi 16:00 Minutten, méi wéi 15 Push-ups an enger Minutt, méi wéi 30 Sit-ups an enger Minutt.
D'Luftwaffe proposéiert Ausbildung fir de Laf no Joggen op eng lues Tempo fir 15 bis 20 Minutten. Wéi Dir Är Fitness ze bauen, schafft bis zu engem Niveau vun enger kontinuéierter 30 bis 40 Minutten dräi bis fënnef Mol pro Woch.
Fitness Standards Up Arrivée bei AFBMT
Dir kritt an der éischter Aschätzung vun Ärer kierperlecher Fitness (1,5 Meile Laf, Push-ups, Sit-ups a Kierperkompositioun ) während der Null Woch. Dës Bewäertung hëlleft bei der Identitéit vu Rekruten, déi am armen physeschen Zoustand sinn.
- Männer mussen d'Fauscht vun de 1,5 Meilen um 18:30 erofhuelen an d'Fraen däerf se an 21:35 fäerdeg bréngen.
- Muss entspriechend Standards vun der Kompositioun sinn. Den Abdominal-Umfang vu 39,0 Zentimeter fir Männer a 35,5 fir Dammen. Wann net dëst Treffen dëst Kierper fett gëtt an d'Grenze sinn 20% fir Männer a 28% fir Fraen.
- Wann Dir dës zwou Standaren net erfëllt hutt, kënnt Dir direkt fir d'Trennung vun der Entrée veraarbecht ginn, wéi Dir als BMT net médical ass.
- Resultater vun dëser Bewäertung bezeechent een eng Kategorie vu kreativen Fitness.
- Privilegien kënnen ofgeschaaft ginn, wann Dir keng Anzeichen zur Verbesserung.
- Recyclingshell kann eventuell e Fall eraussichen datt eng Rekrut net verbessert oder net erfëllt Normen entsprécht.
- Airmen op ganz PC-Waarden hunn déi selwecht Restriktiounen wéi déi, déi net verbesseren.
D'Konsequenzen vun Not Meeting Physical Fitness Standards
Et ass net recommandabel, op der Air Force Basic Military Training erauszekommen, wéi Rekruten just sechs Wochen (och déi an der Veraarbechtungswoche) sinn, ier si muss de Standarde maachen. Bei wäitem, déi net fir de physikalesche Fitnessnormen passen ass d'Nummer Nummer e Grond, déi meescht Rekruten an der Air Force Basic Training erëm recycléiert ginn. Recycle ass e Begrëff, dat heescht datt hien eng normal Recette aus senger normaler Flucht erauszestellen an him an e Fluch ze recycléieren, deen an enger fréier Woch trainéiert gëtt (meeschtens zwou Wochen). Dat heescht, datt Recrute verdeelt datt vill extra Verlängerung an der Basis Training . Verschidde Rekruten sinn dräi an och véier Mol zréckverfollegt ginn, fir de physikalesche Fitnessniveau gerecht ze ginn, ier de Kommandant endlech operstinn an initiéiert administrativ Auslaafaktioun .
Physikalesch Virbereedung während AFBMT
Iwwerdeems Dir basesch Konditiounen (PC) sechs Deeg pro Woch maachen.
Déi sechs Deeg-a-Week Regime schloen dräi Deeg Aerobic lafen a dräi Deeg Muskulär Ausdauer Training. D'Coursen besteet aus 40 Minutten Sessiounen vu groep lafen Laafen, selbstläufleche Laf, an sechs 30-second-Sprint-Intervalle vu getrennt Spazéierger getrennt. All Woch sinn Léierpersonal op enger 1,5-Meile Run ze schéissen.
D'Muskele Ausdauerausbildung nnt bis zu 48 Minutten op engem Circuit vu Crunches, Been Lift, Push-Ups, Maufel a Pull-Ups. Dës ginn entwéckelt fir den Uewerraum an d'Bauchfestheet séier ze verbesseren.
Während der gesamten Period vun der Basis Training, Rekruten sinn individuell op der 1,5 Meile pro Kéier pro Woch.
- Mangel u Verbesserung kann e Gewënn vun Ärer Fitness Kategorie erfueren
- Verbesserung kann Iech an eng méi héich Fitness Kategorie goen
- Recyclingshell gëtt ugeholl datt Dir méi wéi eng gewëssen Zäit iwwert Är Zertifizéierung ass
Graduatioun Requirements
Dee final Fitness Test gëtt am Ende vum 4. WOT / Ufank vum 5. WOT (prior "Warrior Week") gemaach. Fir ze passen, mussen Recrute déi folgend Mindestkapitalfeiern entspriechen:
Männer:
- 1,5 Meile Run - 11:57
- Sit-Ups an enger Minutt: 42 fir 29 Joer an ënner, 39 fir 30-39 Joer.
- Push-Ups an enger Minutt: 27 fir 29 Joer an ënner, 27 fir 30-39 Joer.
- Bauch Circumference: 35 Zoll oder manner
Weibercher:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups an enger Minutt: 38 fir 29 Joer an ënner, 29 fir 30-39 Joer.
- Push-Ups an enger Minutt: 18 fir 29 Joer an ënner, 14 fir 30-39 Joer
- Bauch Circumference: 31,5 Zoll oder manner
D'Push-ups an Sit-ups mussen all mat proper Form virgesi sinn. Wann Dir zou kommt, awer net laanscht, kënnt Dir e weider Chance kréien fir den Test de nächsten Dag laanschtzéien. Recrute déi net fir déi heibanne Standards entspriechen, kënnen rechnen fir e Minimum vun zwou Wochen.
Warhawk Physical Fitness Award
Recruit déi d'folgend Mindestnormen maache fir den Warhawk Award ze qualifizéieren, wat den héchste Standard ass.
Männer:
- 1,5 Meile Run - 8:55
- Sit-Ups - 70 an enger Minutt
- Push-Ups - 65 an enger Minutt
- Pull-Ups - 10 mat enger Frist net
Weibercher:
- 1.5 Mile Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 an enger Minutt
- Push-Ups - 40 an enger Minutt
- Pull-Ups - 5 ouni Zäitlimit
Thunderbolt Physical Fitness Award
Rekrutéiert déi déi folgend Mindestniveau vu kierperleche Fitnessnormen maache fir den Thunderbolt Award oder d' Honor Graduatioun ze erfëllen. Während Physikalesch Fitness nëmmen e klengen Deel vun den Honor graduéiert ass, muss eng Recrute déi folgend Mindestniveau vun de physikalesche Fitnessnegkeeten erhalen a sech fir d'Éier erënneren:
Männer:
- 1,5 Meile Run - 9:30
- Sit-Ups - 60 an enger Minutt
- Push-Ups - 55 an enger Minutt
- Pull-Ups - 5 ouni Zäitlimit
Weibercher:
- 1.5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 an enger Minutt
- Push-Ups - 30 an enger Minutt
- Pull-Ups - 2 ouni Zäitlimit