Wat kann Dir Äre Interview Erfolleg während en Drock maximéieren? Et ginn Techniken, déi Dir benotzt kënne fir Stress ze reduzéieren an Interview Angscht ze maachen.
Tipps fir d'Héichprouf eng Hochdruck Interview
Laut Dr. JP Pawliw-Fry, e internationale renomméierte Experte, Trainer a Redner am Institut fir Gesondheet a Mënschpotenzial (IHHP) an Autor vum nee Buch "Performing Under Pressure", fannt Dir e puer Techniken fir Äert nächst Interview ze probéieren.
Wësst e Student vu mënschlechen Behaviour a weess wéi Är Gehirin funktionnéiert
Besuergt sidd iwwer wat e falsch geschriwwe ginn kann an engem Interview verréngert Veraarbechtungsmuecht am Gehir. Wann Dir eppes mécht, d'Working Memory Capacity (WMC) vun Ärem Gehir ersentwéckelt an Dir futti Plaz fir ze denken.
Wann Dir an engem Interview sidd, braucht Dir all Är Kapazitéit-Gedächtniskapazitéit ze denken, beäntwert Froen an ze verbannen mat dem Interviewer. Kuerz gesot, d'Belaaschtungen, déi duerch Drock generéiert ginn, sinn e Gefesse fir Är Performance an engem Interview.
Wëllkomm Anxiety
D'Effekter vun Angscht ze minimiséieren, maachen d'Géigendeel vun der Angscht Ängstlech Gedanken, wann se ervirhiewen a stattdessen hir wëllkommen.
- Erwaart datt Dir Iech Suergen. Jidderee weess. Wann Dir an en Interview gitt an opgeriicht ginn, wann Dir déi onverhënnerbare Angstzéiung fänkt, da wäert Dir ewechgeheien an et kann ee sech an e Zyklus erwierken, wat zu der mentell Starritéit féiert, wou Är WMC souveränt gëtt datt Dir net direkt ze denken kann.
- Erwaart Iech méi Angscht ze fillen. Dann, anstatt et ze reagéieren, beurteelt et esou schlecht, kuckt et als Zeechen datt Äre Kierper a Gehir weider fäerdeg fanne sinn. Akzeptéieren dës Gedanken an d'Gefiller. Andeems Dir d'Angscht an d'netreaktiv si fir d'Energie vun Angscht ze verminderen.
Be Open an Expansive
Wann eis eng héich "Machtpost" engagéieren, wou eis Kierper méi oppene sinn an oppassen - d'Waffen oppene wéi géint d'Faarf op der Broscht, rëm direkt mat de Schëlleren zréck anstatt mat enger Schëller gekuckt fir e puer Minuten ze fëllen, Erhéijung vun Testosteron a manner wéi Cortisol.
Ënner Cortisol a méi héije Testosteron maachen mir eis méi Vertrauen (vill Leit falsch gläichen datt et mat der Agressioun verbannt ass) an entscheedend hëlleft eis Risiken, déi normalerweis duerch Angscht gezunn ginn. Et huet d'emotional Varietéit vermëttelt fir eis Ongewëssheet (sou gemengt an engem Interview) an hëlleft eis méi kognitiv vs méi emotional - kritesch fir Erfolleg ze interviewen.
Also 15 Minuten virum Interview, eng gewëssen Platz ze fannen fir eppes proaktiv Kraaft ze maachen (Waasserstoff arbt gutt, wierklech). Sujeten, déi 2 Minutten héich Hoer gedriwwen haten, hu sech virun engem Interview méi Vertrauen zougemaach.
Schreift Down Wat Dir Iech fillt
Fënnef Minuten virum Interview fänkt un a wat Dir Iech fillt. D'Untersuchung huet gewisen, datt et wierklech nëtzlech ass wéi et fir de distractive Denken an Ärer WMC ze verklengeren oder ze verklengeren an och Är Insele fir d'Quellen vum Drock z'erhéijen.
Mat der Zäit kritt Dir besser datt Dir Angscht as einfach en Deel vun der Erfahrung kritt, net eppes wat d'Situatioun ubidden muss.
Wësst dat ass nëmmen ee vu ville Méiglechkeeten
Denkt elo un d'Héichschoul an de College: Erënnert Iech, wéi vill Tester Dir hutt? A wéi vill Mol mengt Dir dat dat war dee eenzegste wichtegt Test vun Ärem Liewen?
Awer Dir hutt vill méi Méiglechkeeten ze weisen, wéi gutt Dir Iech preparéiert waren. Bedenkt datt vill Leit vill verschidde Méiglechkeete brauchen:
- Oprah Winfrey gouf vun hirer éischt Aarbecht als enneren an der Baltimore ugekënnegt.
- De Steven Spielberg ass e puer mol vun der University of Southern California School of Cinematic Arts vertrueden.
- JK Rowling gouf verworf vun 30 Verëffentlecher, déi hir gesot hunn, datt hire Bicher iwwer e jonken Zauberer net onbestänneg sinn.
Jiddereen vun dësen Persoune huet wuel wéi Oprah bei der Zäit gefaart: "Si huet hir eng eenzeg Chance geblutt." Eigentlech hu mer all verschidde Chancen fir ze erfolleschen. Bleift dëst am Gedächtnis an Dir fannt Äert Liewen manner Dréck. Virum dem Interview depresséiert den Moment andeems Dir selwer: "Ech wäert aner Interviewen hunn. Dëst ass net meng eenzeg Chance! "
Artikelen: Job Interview Froen an Äntwerten | Top 10 Job Interview Tipps | Behavioraler Interviewen | Wat fir eng Job Interview ze bréngen