Sidd Dir Kranke Krankeschued oder Dir leeft vu Burnout?
Wat ass Job Burnout?
Also wat ass examinéiert? Et ass definéiert am Merriam-Webster's Collegiate Dictionary als "Erschöpft vu kierperlecher oder emotionaler Kraaft oder Motivatioun normalerweis als Verlängerung vu Stress oder Frustratioun." Wien ass betount a frustréiert? Vill Leit. Mass Déclaratioun ginn Aarbechter ganz nervös. Vill Leit si Angscht, hir Aarbecht ze verléieren an si schaffen dofir héicht a méi längeren Stonnen fir hir Wäert ze bewältegen. D'Survivor vum Entloosser mussen méi härter maachen fir d'Linnen ze verloossen, déi hir verluerte Kollegen hunn.
Duerno sinn et déi, déi hart schaffen an d'Gnoditéit net kréien, déi se fille si vun hire Cheffe verdéngen. Si ginn all Dag Aarbecht, schafft hart an se fille se net gutt genuch belount. Raises sinn net kommend, a Promotiounen ginn net zou. Leit, déi schéngen manner ze schaffen, awer méi politesch Saach sinn, schéngt et besser ze maachen. Sounds frustréierend fir mech.
A senger falscher Karriär ass och ganz stresseg a kann frustréierend sinn.
Vill Leit sinn an der falscher Karriär. Si goufe vun enger Carrière verkierpert, déi se eng Kéier gefëmmt hunn oder se wäerte schlecht an der éischter Plaz. Aner sinn an der richteger Carrière awer an der falscher Aarbechtsplaz. Egal wéi, eng Ännerung kann anescht sinn. Et kann eng Karriere wiesselen oder einfach eng Verännerung wou Dir schafft. Also, wéi Dir gesitt, sinn et vill Faktoren, déi d'Leit d'Belaaschtung an d'Frustratioun mat hir Aarbecht verursachen.
Ech si sécher datt Dir Iech e puer selwer nennen.
Burnout ass net just Stress oder Frustratioun
Burnout ass net nëmme mat deene Leit, déi ënnersträichen oder frustréiert sinn. Notiz dës Definitioun seet, datt Brandung normalerweis als Stress an Frustratioun geschitt ass. Ech denken net datt de Stress, deen eng Persoun ze erliewen bréngen, muss schrecklech evident sinn. Aarbecht kann vläicht gutt maachen. Et gi keng scheinbar Problemer - keng Froen ze léisen. Dir erlaabt Iech gutt mat Ärem Chef, Mataarbechter an Clienten. Da plënnert een eemol Daag Dir e klenge Knot an Ärem Mauere wann Dir denkt iwwer d'Aarbecht ze goen. Oder, Dir kënnt net mat frësche Iddien kommen. Du léisst Iech Är Inbox ëmzegoen. Dir schreift wann Dir Är Telefon klickt. Dir kënnt einfach net ausstinn. Dir hutt gär Är Aarbechtsplaz gelies an haut hate mer et. Wat kéint dat verursaachen?
Vill Leit schaffe méi laang Stonnen, well mer eis Aarbechtsplazen esou maachen. Mir hunn eng Aarbecht déi et fäerdeg bruecht huet, a mir wielen 10 ten Stonnen am Dag maachen ze maachen. Da gesitt een deen Dag, datt mer ville Méint vergaangen sinn, well mer e Vakanz war, e ganzde Weekend aus oder e relaxen Owend zu Hénger. Do ass e alen Spréchwuert dat "On hirem Doudbett geet", huet et kee gesot: "Ech hätt gär datt ech méi Zäit am Büro hunn." "Als Hellef war de Mann, deen den Ausdrock" Burnout "ageprägt huet, en Psycholog, deen den Herbert Freudenthal .
Den Dr. Freudenthal, selwer, huet e Ruff fir extrem laang Stonnen ze maachen, awer huet kee Burnout erliewt.
Zeeche vum Job Burnout
Stress huet vill physesch Symptomer. E puer sinn evident, anerer sinn net. Obwuel Symptomer sinn Ermëttele fir Ersatzstécker, Reizbarkeet, Zännkrämpper, Angschtattacke a Verloscht vu Appetit oder Gewiichtsverhënnerung wéinst Feeler vun der Ausübung oder der Iwwerdosis vun der Reaktioun op Stress. Manner offensichtlech Symptomer sinn Zänn Schleifen oder erhéicht Drogen, Alkohol a Tubakszoustand, Insomnia, Albtraum, Vergiessung, gerénger Produktivitéit an enger Onméiglechkeet, sech ze konzentréieren ("Job Burnout" Vhihealthe).
Dës kierperlech Symptomer kënne ganz eeschte Effekter op Är Gesondheet hunn. Laut der amerikanescher Psychologescher Assoziation, wann et erreecht gëtt, kann et Äddi, Angscht a kierperlech Krankheet ginn. Drogen oder Alkohol sinn oft e Problem.
No enger Verlängerung vu Burnout kann et physesch a mental Verwierkunge verursaachen, déi Suizid, Schlaganfall oder Häerzattacke sinn ("The Road to Burnout" American Psychological Association HelpCenter).
Virun Burnout ofgeschloss ass fir de schaarte mental a Gesondheetsproblemer ze verursaachen, wäert et beaflossen wéi Dir Är Aarbecht maacht. Absenteismus an Laachheet sinn zwee vun deenen Effekter. Maacht déi noutwendege Minimum, an anere Wierder "mailen et an" ass eng aner. Et ass ironesch. Dir schafft Är Schwanz fir ze verléieren fir Är Aarbecht ze verléieren. Dir verbrennt Iech selwer an Dir kënnt Är Aarbecht gutt maachen, wann et all. Da verléiert Dir Är Aarbecht. D'Käschte vum Burnout ass héich, souwuel fir d'Aarbechter an op d'Patronen. Also, et ass Zäit, Weeër ze explodéieren unzefänken, fir de Verbrenner aus dem Fortschrëtt ze halen.
Wéi Dir Iech aus dem Job Burnout spueren
De fréiere Stuf vu Brandung bass du, dest méi einfach, d'Situatioun z'ënnerstëtzen. Déi Offensichtlech Manéier fir de Burnout ze heelen ass fir Är Aarbecht ze behalen. Elo, een an der fréier Stuf vu Brandout kann fannen datt e Luxus ass, wa jidfereen, op deem d'Gesondheet vu Brandout schonn e Maut geholl huet, kann eng Notwendegkeet fannen. Wann Dir an de fréien Etappe vum Burnout ass et e puer Weeër ze lëschen. Awer Dir musst Dir erausfannen, wat Dir Iech esou fillt.
Identifizéieren d'Ursaach Dann lass Iech op
Loosst eis déi simuléierter Situatioun un éischter kucken. Dëst ass Brandout net duerch Stress oder Frustratioun verursaacht, mä éischter duerch ze hart a zevill Stonne vun der Wiel. Dës Situatioun fäléiert sech selwer. Dir schreiwt ze houfreg an brennt duerno ze brennen, sou datt Dir lues ass. Wann Dir Iech net färde kann, ze lues ze reduzéieren, musst Dir d'Matière zwéngen. Fannt wéi vill Vakanzestëmmung Dir kënnt huelen an dann huelen se. Maacht e Punkt ze verloossen d'Aarbecht op der Zäit. Huelt net mat Iech doheem. Stinn langsam wann Dir musst. Kuckt eng Kéier eng Woch op d'Aarbecht an dann erop op zwou Deeg. Vergewëssert Iech datt Dir d'Nuecht relaxen - e Film ze liesen, oder e gutt Buch liest.
Et ass eng ganz aner Saach, wann Äre Brandner duerch Stress oder Frustratioun verursaacht gëtt. Normalerweis ass eng aussergewéinlech Kraaft datt Dir dësen Wee fillt, also e schlechten Chef, méi Aarbecht wéi Dir maache kann an ofstëmmen. E schwieregen Chef ass en härzeg, well wann Dir fir eng Persoun geschafft, déi just net eng schéin Persoun ass, kënnt Dir et net vill maachen. Allerdéngs kanns de als klengt Sitzung mat him oder hir ze diskutéieren wéi Dir e méi produktiv Zesummenaarbecht fënnt.
Wann Dir méi Aarbecht schafft wéi Dir mat engem klengen Personal kann handelen, musst Dir léieren wéi Dir Är Zäit besser mécht. Eng Persoun kann d'Aarbecht vu fënnef Leit net maachen, egal wéi gutt hien oder si ass a wéi schwiereg hien oder si probéiert huet. Dir musst erausfanne wat am meeschte wichteg ass a schafft Äert Wee vun do aus. Et ass onbedéngt néideg datt Dir organiséiert bleiwt datt d'Saache net am Verléiere verluer sinn. Dir sollt och roueg bleiwen an erënneren datt d'Welt net ofschléisst, wann Dir net alles gemaach gëtt.
Wann Dir fillt, musst Dir extra häerzlech ariichten, fir ze vermeiden a geläscht ze ginn an dat ass wat Dir Är Burnout verursaacht, da musst Dir d'Tatsaach akzeptéieren datt Dir näischt iwwer wat et geschitt ka maachen. " Preparéieren fir e Layoff " erzielt Dir wat Dir maache musst wann Dir mengt, datt Dir erauskënnt.
Déi lescht, awer net zumindest, Dir sidd an enger Karriär wou Dir entdeckt gouf ass net fir Iech. Dir héiert ze maachen wat Dir maacht an dat ass datt Dir Burnout erliewen. Wann Dir kënnt leeschten fir Är Aarbecht ze verletzen, da misst Dir et dorun erënneren. Awer Dir sollt bereet sinn datt Dir Aarbecht kritt, während Dir Är Optiounen unzefroen. Dir sollt net an eng nei Carrière ewechhuelen ouni sech virsiichteg plangt oder Dir wäert direkt rëm zréck kommen, wou Dir ugefaang huet. Dir musst d'Zäit fir eng komplett Selbstt assessment beäntweren, déi Iech hëllefe fir datt Dir erausfanne wat Dir gemaach hutt. Da musst Dir all Karrière unhuelen, bis Dir wësst ganz sécher, datt Dir dee fonnt hutt deen dir richteg ass. Et kann Training oder e puer aaner Preparatioun erfuerderlech sinn, ier Dir eng Aarbecht sicht ka ginn. Dëst wäert e bësse méi Zäit daueren. Wann Dir décidéiert fir weider an Ärer aktueller Aarbecht weiderzemaachen, kënnt Dir de Karrièreplanungsprozess weiderhëllefen . Dir kënnt mol fidderen Iech manner iwwer Är Aarbecht betreffen, wéi Dir ufänkt ze realiséieren, datt et aner Optiounen do dra sinn.