Gefill ausgemaach? Ready to Crack? Dëst ass fir Iech.
Allerdéngs, mat dem Erhale vun de soziale Medien, huet d'Problem exponentiell erhéicht.
Elo ginn Reklammmessageen ëm d'Auer gedréckt, et ass net all automatiséiert. Eppes muss et maachen, an et féiert zu méi Stress, schlechte Gesondheet, an am Fall vun engem armen Dentsu Aarbechter, Suizid. Dëst ass net acceptabel. Är Aarbecht ass net Ären Liewegebitt, et sollt ni verantwortlech sinn fir jiddereen, deen hir hir gëtt.
Also, wann Dir Iech fillt, ass et ëmmer zevill ze ginn, musst Dir e Geck huelen, probéieren a se ze relaxen, a liesen déi 10 Tipps. Si konnten méi spueren wéi Är Sanitéit.
1. Stoppen Schaffen
Seriously. Down Tools, Gespréich mat Ärem Manager esou schnell wéi méiglech, an eng Paus huelen. Net eng fënnef Minutten Paus, an net e puer Deeg doheem. Dir braucht e komplette wéi komplett ausgeschnidden vu Aarbecht. Dir sollt erklären firwat, ouni kléngt wéi Dir schreift oder emotional ze bleiwen. Gitt rational, léist all d'Grënn, déi Dir eng Paus verdéngt, a firwat Dir en e besseren Employé kënnt wann Dir zeréckkënnt. Idealerweis sollt Dir op d'mannst zwou Wochen verluer goen, an Dir misst Iech sécher sinn, datt Dir kee Kontakt mam Büro hutt.
Maach Iech net fir Appellen. Kuckt Är Emailen net. Wann alles méiglech ass, fënnt een iergendwou ze goen dat ass de komplette Géigendeel vun der Aarbecht, a maachen och wat Dir wierklech wierklech glécklech mécht. Wann dat leeft um Strand ze drénken Cocktailen, klotert Bierger, oder wäisswasser Rafting, maach et. Wann Dir keng Vakanz Deeg méi verlooss hutt, frot un en Paak Paus.
Fannt eng Manéier fir ze schaffen. Dëst ass Ärt Liewen, a wann Dir dat net esou schnell mécht, kéint Dir sou vill Weeër leiden.
2. Gitt e Release
Fir e puer Leit ass et CrossFit oder Kampfkonscht. Fir anerer, ass et Paintball Schlëssel, Fussball, Racquetball oder Bowling. Vill Leit genéissen Videospiele, anerer wëllen e Schéissport oder e Dutzend Ronn vum Pool. D'Art a Weis datt Dir Är Agressioun a Frustratioun freet, ass net wichteg, sou laang et net fir Iech selwer oder soss schiedlech ass. Wat wichteg ass datt Dir e Wee fënnt, irgendwann, fir e puer Damp auszeginn. Elo sinn Dir e Drockhaff . Wann Dir dës Verëffentlechungsventil net onlimitéiert opmaacht, gitt Dir explodéieren. Vläicht net wuertwiertlech, awer Dir géift empfaangen hunn, Ausbroch ze maachen, oder vläicht och eppes, vun deem Är Carrière kann ni komplett erëmfannen.
3. Huelt e Paus aus Alkohol a Kaffi
Vill Leit beschäftegen de Stress an d'Stress vun engem hektesche Beruffsliewen duerch d'Dreck op d'Flasche oder d'Doséierung op Kaffi, Energie drénken, Zigaretten a vill méi. Si kënnen heiansdo nëtzlech sinn an d'Moderatioun, Dir kënnt séier séier ofhängeg ginn. virun allem wann Dir se mat enger schwiereger Aarbecht erhalen hutt , an datt dës Aarbechtsbelaascht just méi grouss a méi grouss gëtt.
A wann Dir erauskënnt, da sidd Dir an der Schwieregkeet. Obwuel esou eppes wéi einfach wéi Kaffi oder Kaffi drénken, si schuedlos sinn, kënnen se schueden. Si kënnen Iech de vill gebrauchtent Schlofen Dir braucht, an Dir hutt onerwaart Belaaschtung op Ärem Häerz. A mir all wëssen iwwer d'Gefore vum Alkohol an Tubak. Also, wann Dir mengt, datt Dir se méi wéi jee brauche brauch, eppes fannen. Eppes gesond.
4. Bitt fir aner Responsabilitéiten
Burnout an Werbeagenturen kënnen net nëmmen aus Iwwerwierkunge geschéien, mä vun der selweschterer puer Cliente fir Méint am Moment. Wéi déi al Behaaptung ass, ass eng Verännerung esou gutt wéi en Rescht, also schwätzt mat Ärem Manager iwwer Verantwortung. Kënnt Dir weg op en anere Kont? Kënnt Dir mat Clienten ariichten, déi Dir braucht fir de Büro méi fir Versammlungen, Trëppelen a Veranstaltungen ze verloossen?
Kann Dir Konten mat engem anere Kont opmaachen, deen e Gefill gezeechent? Wann Dir gutt an Ärer Aarbecht ass, wäert d'Agence net méi verléieren. Et kann bis zu 400 Prozent méi wéi Ärem Joressal bezuegen, fir Iech ze ersetzen, besonnesch wann Dir eng talentéiert kreativ sinn, an d'Agence wär vill méi Är Fäegkeeten fir eng gutt Benotzung op engem anere Kont ze setzen wéi Dir spazéiere kënnt.
5. Huet e Herz un d'Häerz mat engem zou
Eng aner Manéier fir e klengen Drock ze entlaaschten ass fir Är Problemer, Gedanken a Bedenken ze hunn mat engem, deen wierklech iwwert Äre Wuelbezuel këmmert. Et kéint e Mann sinn, e Jong oder eng Duechter, Äre beschte Frënd, engem Nopesch oder e vertrauenswürdege Cooperateur (gitt net d'Bounen ze jidderengem, deen bekannt ass fir Klatsch ze verbrauchen oder d'Informatioun géint Iech ze benotzen). Si mussen net an der selweschter Industrie sinn, a si mussen net genau verstoen wat et ass. Awer wat se maachen kann ass eng Schëller ze ruffen, wat oft ass, all Dir braucht, fir e puer vun der Frottrott an der Verzweiflung ze verëffentlechen. Wann Dir net jemanden fënns deen Dir wëllt dëss maachen, ass Är aner Méiglechkeet, e Bréif un der Persoun oder Leit ze schreiwen, déi zu Ärem Verbrenne bäidroen. De Chef, e Mataarbechter oder e Client. Gitt alles wat Dir wëllt soen. NËT NET UM. Dëst ass just eng Bewegung, fir e puer vun dësen Saachen aus der Këscht ze kréien.
6. Fannt Weeër fir ze maachen méi Spaass oder interessant
An der Reklamm an dem Design, wann Dir op spannend Projeten beschäftegt, kann et e puer vun de Problemer erofhuelen, déi mat engem komplette Schema kommen. Jo, Dir sidd beschäftegt, awer Dir hutt sou vill Spaass dat ass net e Problem. Wann Dir awer déi Käerzen op béide Enken op d'Projete brennt, déi näischt fir Iech ze inspiréieren, dat ass wann Burnout wierklech realiséieren kann. Wann dat geschitt ass Fannt Weeër fir déi Aarbechten ze maachen, déi Dir méi Spaass uleet. Eng kreativ Approche vum Kopieferriteren a Konschtartikelen ass fir sech erauszefuerderen, spezifesch Wierder a Sätze an d'Reklammen ze kréien (probéiert "Hot-Air Balloon" oder "Goat Rodeo" an eng trocken Kopie iwwer Versécherung ze kréien). Maacht et e Spill. Et kann abgelehnt ginn. Et kënnt ouni datt jiddereen bemerkt. Et ka vläit och méi Produkt maachen.
7. Schafft weg vun Ärem Schreif
Eng Verännerung vun Landschaft kann Iech d'Welt vu gudde maachen, och wann Dir nach ëmmer nach 12 Stonne Verzweechlungen siwe Deeg an der Woch. Déi meescht Ad Agenturen léisen Iech rem aus Zäit zu Zäit ze bewäerten, besonnesch wann Dir Iech op Inspiratioun kuckt. Fannt eng lokal Kaffisréischterei oder Bar, oder gitt op déi nächst Park. Et ass wierklech bemierkenswäert wéi vill dësen hëllefe kann mat de Burnout Gefühle maachen. Dozou net vu Haus. Wann Dir Burnout erliewt, musst Dir all Effort ze maachen fir d'Aarbechtsliewen vum Heemlaf ze trennen. Déi lescht Saach, déi Dir maache soll, bréngt Aarbecht mat Iech. Dës Associatioun verbitt d'Problemer, a virum du weess et, ass mat Iech zesummen d'selwecht Gefill am Beruff. Zimm déi Zeil, a kreest et net.
8. Profitéiert vun de FMLA Gesetzer
Bekannt als Familljeministesch Liichtgesetz ass et e federaalt Gesetz, dat all bestëmmte Mataarbechter bis zu 12 Aarbechtszäiten vun onbezuelten Verlass a Joer garantéiert, mat absolut keng Drohung vun enger Aarbechtverloschter. Et gëtt oft benotzt fir eng grouss Liewensdauer, wéi zum Beispill d'Gebuert vun engem Kand, oder e Spidol am Spidol. Awer wann Dir wierklech e strenge Brandner a mental Stress erliewt, kann dat als gutt genuch Grond sinn fir de FMLA-Schutz ze benotzen. Kuckt een Dokter oder Psycholog, erklärt wat geschitt ass a schrëftlech Beweis datt Dir Är Aufgaben net op engem befreien Niveau kann duerch Är Stress, Burnout an Angscht maachen. Jo, de Verloscht ass onbezuelter, also musst Dir dëst géint d'Zuel vun Zäit vun Iech huelen. A ville Fäll ass et véier Wochen méi wéi genuch fir ze widderhuelen an zréck an Är aleng Selbstvertrauen.
9. Gitt genuch Schlof, Sport, a gutt iessen
Et ass ouni datt se soen wéi mer betount ginn, mir kucken Weeër fir méi bequem ze fillen. Fir vill vun eis, déi d'Konsommatioun vun Liewensmëttel iessen, Alkohol drénken an zesummen op de Couch viru e puer TVe zerbriechen. Allerdéngs wäert dat net Ären mentalen a physeschen Zoustand bäizedroen. Konnt net fir d'Chips an d'Distanz goen. Stellt Iech e Plang fir méi auszetauschen an ze iessen méi gesond Iessen. A gitt e gudden aacht Stonne Schlof an all Nuecht. Keen spéit Nuecht Film binges, a keen Snack mat Mëtternuecht. Denkt Ärem Kierper wéi eng iwwergaangte Maschinn. Et brauch Léift a Suergfalt. Et brauch den beschten Brennstoff, déi bescht Ënnerhaltung, a vill Zäit aus der Strooss. E puer Wochen, oder Méint, dëst an Dir wäert Iech fäerdeg fäerde fir op der Welt ze kommen.
10. Fëllt Är Aarbecht
Als leschten Ausgank, musst Dir d'Firma erausfueren, déi Dir schafft. Fir e puer Leit ass et eng Entscheedung tëschend dem Stoppen an eng méiënnend Manéier ze fannen fir e Liewen z'erreechen oder de Punkt vun engem Pann. An deem Fall ass et wierklech keng Wiel. Dir kënnt net leeschte sou mental a kierperlech krank ginn, datt Dir incapacitéiert. Also, e Wee fannen opzehalen. Ideal ass et eng aner Quell vun Akommes ze hunn, mat genuch vun enger Ofgrenzerung tëscht dem alen Job ze kämpfen an de neien ze froen. Awer wann et entweder fuert oder riskéiert Är Sanitéit, da fänke laanscht. Dir fannt aner Weeër fir e Liewen ze verdéngen, se et fräiwëlleg, oder Dir gesäit eng nei Carrière zeréck. Tatsächlech beweegt et Leit, eng ganz aner Aarbecht ze begleeden an sech glécklech a Stress ze freeën.
Also, et ass et. Burnout ass schwéier. Et ass net einfach Är Aarbecht, déi leet, awer Är Gesondheet, Äre mentalen Zoustand an d'Liewen vun de Leit ronderëm Iech. Maacht wat Dir maache kënnt fir den Schued ze reparéieren an e Wee ze fannen fir e gudden Aarbecht / Liewensgewiicht.