Et ass och wichteg fir ze wëssen wat Schnellfixer hirhuele wäert de Laangherr fillt.
D'Symptomer vun engem Nomettes Slump
- Heiansdo gäeren a / oder fille schlofen
- Extremer Ersatzstécker oder Lethargy
- Kleng Ännerungen an der Visioun
- Zénung oder e Gefill vun Muskelschwächt
- Aarmut (dh, waat reizt, kuerz Temperéiert oder depriméiert ouni Provokatioun)
- Fallen am Dout am Schreif
- Cravieschmierper
- A Kappwéi oder Magen Schëlleren
Eng schwéier Sonnendrummer ass méi wéi nëmmen e Gefill wéi de Dag gëtt laang an en Nues wier gutt. Et ass gezeechent mat engem profonden Sënn vu Medenken oder Ersatzstécker, déi et schwéier se ze fokusséieren an duerch eng intensst Bedierfnis ze schlofen ze schlofen.
D'Ursaachen vun engem Nachmittag Trunken
Et gi véier Haaptursaachen vun enger Dämmerung:
- Eng Basisschwiermkeet, wéi Virbereedung oder Insulinresistenz , reaktive Hypoglykämie a polycystesch Eierstere Syndrom
- Huet ze vill Schlof op eng regulär Basis
- Schlech Ernärungsgewunne wéi zB zevill Kuelegen
- Héich Stoe bliwwen
D'Cures fir en Nachmittag Trunken
Wann Dir keng metabolesch Stierf huet, da si puer einfache Weeër fir de ganzen Dag méi hënnert:
Sëtzt an der Sonn fir 10 Minutten
Dir kënnt Är intern Schnappschëss setzen, d'Quantitéit vum Melatonin reduzéiere fir Äre Kierper produzéiert an d'Vitamin D. erhéijen.
Verbrennen ProteinEner wéi Carbs
Probéiert de Thun Salade, awer sprangen de Brout; Häck gespillt, anstatt Nuddelen, a Salade mat engem Ee. De Kuelen aus der Kugel kann een Ënnerscheed am Geescht maachen en Nomëttschëff op.
Rub e puer Peppermint Oil op Är Hand
Gib Är Hänn zesummen a patt däi Gesiicht. De Geroch vu Pärpmen ass bekannt fir Energie ze erhéijen.
Eet eng Plack aus Däischter Schockel
Däischter Schockel ass ganz gesond, am Géigesaz zu Mëllechschocki, mat héijen Niveauen an gesondem Fett an Antioxidantien. Et gëtt och e Kuchel vu Berodung fir Iech e Verbuet.
Chew Gum
Chewing gums mat staark mantesch Aromen wéi Pärpermint a Spezies stimuléieren, an de Akt vum Kauen hëlleft dem Brain d'Gefill vu Lethargy.
Do Isometric Exercises
Wann Dir e Muskel an d'Hänn gewinnt, encouragéiere de Bluttdirekter. Probéiert Är Bizeps opzemaachen, fir 5 bis 10 Sekonnen ze halen, a veröffentlechen dann. Dir kënnt dat selwecht maachen mat Ären Kälber, Schéi, Brust, Mager, Gluten.
Huelt e Rosemary Plant an Ärem Office
De Geroch vu Roserei ass bekannt fir energieséieren. Wann s du e Pick Me up hutt, reift e Sprig tëschent de Fanger fir de Parfum ze verëffentlechen. Dir kënnt och eng Kéier op d'Hänn, den Hals an d'Gesiicht oppassen.
Huet e gesonden Snack
Munch op eppes dat verbirgt Protein, Glasfaser an komplexe Kohbhydraten (wéi Vollkorn Crackers oder Raw Geméis) fir Är Bluttzockerspigel erhéijen an ze behalen.
Fügt e puer Varianten fir Äert Dag
Konzentratioun fällt no enger ongeféier eng Stonn, an et ass just schlëmm dovun. Ouni enger Paus ass den Teddy vun enger Aufgab bewosst an der Zeit datt Dir 90 Minuten a sidd an Dir verléiert Är Produktivitéit. Wann Dir Är Focus kléngt, schreift Iech op eppes aneres fir 30 Minutten.
Bleift aktiv
Och kuerzen Burst vun Aktivitéit kann Iech oppassen an d'Fauscht ze erhéijen. Wann Dir an engem Büro sidd, anstatt e Kollegen ze schécken oder ze ruffen, gitt op a wandert op e Kolleg's Schreif, fir eng Fro op der Gesiicht ze froen. Wann Dir doheem sidd, kuckt en Nopeschduerf (och wann et eng Zocker aus Zuch ze léinen). D'Verännerung vu Landschaften eleng ass e Pick-Me-up.
Spillt eng Tune
Wann Dir Musik wëllt gitt Är Earbuedstécker op oder setzen den Hiewel op a jäizen Iech op ee vun Äre léiwen High-Energy-Lidder. Et wäert Iech anzegräifen Iech ze inspiréieren an Iech ze fillen.
Be Social
Organiséieren Är Zäit, fir datt Dir mat deenen aneren an deene pepsche Schlupfzeiten engagéiert, wann Är Konzentratioun an d'Energie absenken. Mir sinn sozial Déieren, an Interaktiounen ëmmer erëm ophalen. Maach sécher datt et eng interessant interaktive Aktivitéit ass. An engem Zëmmer an engem Zëmmer an engem Dronken an engem Dronkenhéicht héieren, deen Dir nëmme verschlëmmert.
Wäsch deng Zänn
Oder probéiere Mëndung. Wann Dir eppes mécht, deen Är Sënner aktivéiert, kann dech erwächen
Engagéiert an Mindful Meditation
Et gi all Zort Mediatioun (TM, oder transzendentescher Meditation, déi populärst). Meditation brauch net méi wéi 15 bis 20 Minutten Sëtz ze luesen a konzentréiere sech op Iech a fir Är Atmung. Meditation wäerten net nëmmen Är Deklaratioun, mee loosst Iech energieséieren.
Probéiert e puer Yoga
Wann Dir net de High-Energy-Typ ass, probéiert et mat e Stress-freien Yoga Positiounen ze killen. Yoga verännert net nëmmen de Schued, deen Äre Kierper gemaach huet an engem Sessellift ze laang gedauert, awer e staarkt Energieniveau erhéijen.