Gestresst Stress a Change at Work

5 Weeër, fir Stress op Aarbecht ze knacken

Wann Dir Stress op der Aarbecht erliewt an wëllt wëssen wat Stress verursaacht a seng Auswierkungen op d'Aarbechter beginn, unzefänken, wou a wéi Är Aarbechtsplatz Stress auskommt.

Wann Dir den Urspronk vun Ärem Stress verstäerkt verstitt, kënnt Dir dës fënnef Suggestiounen benotzen fir et z'änneren. Effektiv Stressmanagement ass net einfach an erfuerderlech Zäit a Praxis. Mä d'Stressmanagementseffizienz ass d'Entwécklung fir Äre gesondheetleche Gesondheetszoustand.

1. Kontrollzuel Allocatioun an Ziler

Setzt realistesch Ziler a Zäitframe fir d'Aarbecht ze maachen. Den Alice an dem Wonderland Syndrom vun der Alice in Wonderland an der Alice d'Avis vu Lewis Carroll ze vergiessen? Alice ass an de Bëscher. Si ass bei enger Gabel an der Strooss. Wësst net wéivill Wee goe gëtt, freet hatt d'Cheshire-Kat:

"Wäert Dir mir soen, wéi a wéi ech sollt aus hier goen?
"Dat hängt vun engem gudden Deal, wou Dir wëllt erreechen, sot d'Kat.
"Ech brauch net vill ze hellefen," sot Alice.
"Dann ass et net wichteg, sot d'Kat.
"- sou laang wéi ech iergendwou kommen, huet d'Alice als Erklärung dodran.
"Oh, du ass sécher dat ze maachen, huet d'Kat gesot, wann Dir nëmme laang genuch wandert."

Wann e puer Deeg fillt Dir Iech onverzichtbar an e laange Wee goen, realistesch Ziler fir Äert Dag a Joer setzen. Realistesch Ziler hëllefen Iech Iech geregelt a kontrolléiert. Ziler och Dir kënnt e Matsprooch géint déi Dir all Joër Engagement maache kann.

Scheduling méi wéi Dir kënnt handelen ass e super Stresstester. Wann Dir Iech mat e puer vun Ären Aktivitéiten fillt, léiere se ze soen "Neen." Léiert all Aktivitéiten, déi Dir hutt keng ze maachen a suergfäeg zu berücksichtigen all Zäitverben Verpflichtungen déi Dir maacht.

Benotzt e elektronesche Planifikateur fir all Ziil an Aktivitéit ze schafen, déi Dir braucht fir ze maachen, net just Är Ernennungen an Treffen.

Wann dëse Rapport 2 Stonne laang schreift, schreift déi zwee Stonne just wéi Dir eng Versammlung geplangt hätt. Wann d'Liesen a reagéiert op dagdeeg Emailen eng Stonn pro Dag, ze schaarf Timer fir dat.

2. Iwwerpréifer All Versammlungen

Eng effektive Versammlung di essentiell Zwecker - et ass eng Geleeënheet fir Informatiounen ze verëffentlechen an / oder fir e kriteschen Problem ze léisen. Versammlungen sollen nëmmen geschéien, wann Interaktioun ass néideg. Versammlungen ka mat Ärem Virdeel schaffen, oder se kënnen Är Effizienz bei der Aarbecht schwächen. Wann vill vun Ärer Zäit an net effektiv, ze verréngeren Treffen ofgehalen gëtt, limitéiert Dir Är Fäegkeet fir wichteg Ziler op der Aarbecht ze maachen.

D'Wall Street Journal zitéiert eng Studie, déi geschate amerikanesch Manager erméiglechen 80 Prozent vun der Zäit, déi se am Moment an de Versammlungen ofhuelen , späicheren, wann se zwee Saache gemaach hunn: d'Start an d'Versammlung am Ament gemaach an eng Tagesordnerschaft ze maachen .

3. Dir kënnt net alles fir all Leit sinn ze kontrolléieren

Zäit fir déi wichtegst Engagementer ze maachen an ze laang daueren, fir erauszefannen, wat dës Engagementer sinn. Basis vun der Zäitverwaltung ass d'Fäegkeet, d'Evenementer ze kontrolléieren. Eng Studie huet e puer Joer fäerdeg gemaach, déi Symphonie Dirigenten hunn déi längsten vun all Professionneren lieweg gemaach. Dëse Loungegefnechnis kuckt, hunn d'Fuerscher festgestallt, datt an enger anerer Okkupatioun d'Leit esou komplette Kontrollen iwwer existent Evenementer hunn.

An sengem Buch, Zäit Power , schreift Dr. Charles Hobbes, datt et fënnef Kategorien vun Evenementer:

Et gi zwee Haaptproblemer zu Kontroll:

Mat den konkurrenzende Fuerderungen, déi fir Är Zäit existéieren, fillt Dir Iech wuel als ob vill vun Ärem Dag net an Ärem Contrôle sinn. Net sech an der Kontroll ze féieren ass de Feind vum Zäitverwaltung an eng grouss Stëmm vum Stress an eisem Alldag.

4. Maacht Zäit Décisiounen baséiert op Analyse

Kuckt Iech un wéi Dir am Moment Är Zäit hutt. Gitt Dir déi kleng, onendlech Saachen déi éischt gemaach ginn, well si einfach sinn an hir Ergänzung fillt Dir Iech gutt? Oder, konzentréiere Dir Är Efforten op d'Saachen, déi wierklech en Ënnerscheed fir Är Organisatioun an Äert Liewen maachen? Evenementer an Aktivitéite falen an eng vun véier Kategorien. Dir musst d'Majoritéit vun Ärer Zäit op Elementer verbréngen déi an de leschten zwee Kategorien falen.

5. Verpakking verwalten

Wann Dir wéi déi meescht Leit sinn, fuerdert Dir dräi Grënn:

Deal mat Ausrüstung andeems Dir de grousse Projet an esou vill kleng, handhaben, Aufgaben wéi méiglech ëmbruecht. Maacht eng schrëftlech Lëscht vun all Aufgab. Lëscht vun de klenge Aufgaben op Ärer deeglech Prioritéit To Do List. Lued Iech selwer op der Vervollstännegung. Wann Dir wësst, gitt Dir festgestallt datt d'Aufgab méi grouss a méi grouss a méi onsécherbar ass an Ärem eegenen Geescht.